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女人内调养生吃什么 七款汤补让你拥有好气色
2022-08-06

女人养生补血是老生常谈的话题,那么究竟如何有效养生,其实饮食是个很重要的因素。女人气色好皮肤好由内而外焕发出来的光彩还是需要内调,那么究竟该吃些什么呢?下面就一起来看看吧。

1、养颜补血燕麦粥

材料:核桃50克、去核红枣10克、龙眼8克、燕麦、红糖适量。做法:将核桃、红枣、龙眼洗干净然后放在碗里泡发15分钟;再将备用的燕麦一起放进锅中,加入适量的清水一起煮,大火煮开然后就将上面的材料一起的放进去同锅同煮,粥煮至稠状然后就放入红糖调味即可食用。功效:这款粥不仅有补血益气的功效而且还可以养颜美容,是非常适合女性朋友的一道粥品,日常中可以经常的食用。

2、百合杏仁赤豆粥

材料:百合30克、杏仁5克、赤小豆50克,米150克。做法:先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂,再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。功效:清热利湿,滋阴润肺,适合特别是口感干燥,食欲不好的人群。

3、蜜豆南瓜粥

材料:南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。做法:南瓜去其籽跟皮,洗干净些小块的;然后锅中放水,烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。看到锅中的南瓜煮的很烂,然后用勺子捣碎;再加入剩下的那一半的南瓜,调至小火直到将南瓜煮软烂为止,看到锅中的粥变浓稠即可。然后可以根据自己的口味加适量的白糖调味哦。功效:南瓜中含有非常丰富的碳水化合物跟果胶这些营养成分,是益胃健脾的好帮手,最适合在秋天这样的季节食用,对于女性来说它还有着养颜美容之功效哦。

4、羊乳红枣粥

材料:大米500克、白参8克、红枣10颗、羊乳适量。做法:先将大米洗干净,然后再将白参切成小片,将红枣去核,这几样一起放进锅内,加入适量的清水,调至大火煮半个小时左右,直到煮开为止,然后就加入羊乳再煮20分钟,看到粥煮至稠状即可食用。功效:这款养生粥里面所用的材料都是具有补血益气的作用,适合面色蜡黄暗无血色的女性朋友哦,而且还可以治疗便秘等症状。

5、红薯小米粥

材料:红薯60克、小米60克。做法:将红薯削皮清洗干净,切成一寸那么的长度,五分厚的形状备用,小米也洗干净备用的。将上面的红薯跟小米一起的放进锅中,加入适量的清水,先用大火煮至翻滚,然后再调至小火的状态炖煮,直到看到红薯都烂的跟小米融合在一起即可食用。功效:生活中的红薯可以调节我们的肠道环境,有润肠通便的作用,在比较干燥的秋季吃上一碗红薯小米粥对身体有着很大的好处哦,可以补气益气,健脾胃的。

6、冬瓜薏米粥

材料:冬瓜仁30克、薏米20克,大米150克。做法:将冬瓜仁清洗干净,然后煎到处汁,之后去其渣。然后将上面所有的材料一同的放进锅中炖煮到稀粥为止即可。功效:薏仁有健脾胃,清热的作用;冬瓜仁性寒,可以清热清肺,热咳患者可以经常食用这款养生粥。

7、四红补血粥

材料:花生150克、红豆50克、黑米或者紫米150克,去核红枣适量备用。做法:将上面所有备用的材料全部的都清洗干净,然后先将红豆跟紫米一起浸泡4个小时左右;锅中加入适量的水,将所有的材料放进去,调至大火煮至翻滚,然后再调至小火焖半个小时左右即可食用。功效:这款养生粥很适合秋冬时节食用,因为它所选的材料都是距有补血益气的功效,经常食用可以调节你的气血不良的情况。