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甜椒芝士焗饭
2022-08-06

减肥防癌抗癌降血压降血脂提高记忆力抗衰老明目促进胃肠蠕动

适宜人群:

一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。

禁忌人群:

【腹胀,尿失禁】患者忌食。

甜椒芝士焗饭 所需材料

米饭适量

玉米适量

培根适量

扁豆(或豌豆)适量

萝卜适量

马苏里拉奶酪适量

酱油适量

番茄酱适量 甜椒芝士焗饭 做法步骤详解

1

把红萝卜和培根切粒。扁豆,玉米,红萝卜煮熟。(因为没有买的碗豆才用扁豆带替,有碗豆也要煮熟,在炒米饭时要加进去)

2

把培根放在不加油的不粘锅里面炒出油。(留下一点培根)

3

加入红萝卜粒和玉米翻炒。

4

加入米饭翻炒均匀后再加入酱油和少许的番茄酱。

5

在掏空的甜椒,填进米饭

6

在表面放上刚才留下的培根和扁豆

7

最后加上马苏里拉奶酪(喜欢吃芝士的朋友一定要加厚厚的一层)190度烤10~20分钟(到表面焦黄)

8

成品